 ダイエット効果<大><重要> ダイエットの基本好きな運動が効果的 体組成計で現状を知る 失敗する目標と成功する目標 ダイエット継続には計測が必須 |
 間食で油分の摂りすぎはダイエットには大敵 効率的なダイエットをする上で、油分・脂質を多く含む スナックや食べ物・食事を摂り過ぎることは大敵です。 ■油分は同量の炭水化物と比べるとエネルギー量が２．２５倍！ 炭水化物1グラムあたりのカロリーは4kcalですが、 脂質1グラムあたりのカロリーは9kcalで、 カロリー量を比較するとなんと2.25倍です。 一所懸命にコツコツ運動をしているのに、 ちょっと間食するだけでダイエット効果が消し飛ぶわけです＾＾； これはダイエットには効率が悪いですよね。 ■間食による摂取を避けたい代表的な食べ物 代表的な油分が多い食べ物３つを記載しました。 食べるな、ということではなくて”控える”という意識で参考にして ください。※脂質も人間の生命維持に必要な三大栄養素の一つですよ＾＾ ●油分が多い、間食に避けたい食べ物  ポテトチップス脂質 約35g/100g中 （熱量総量 約560kcal） パカッソさんも大好きなポテトチップスは、 ダイエットの大敵。でも美味しいんですよね＾＾；  チョコレート脂質 約34ｇ/100g中 （熱量総量 約560kcal） 甘くて美味しいお菓子の代表。 誰か私の手を止めてください・・・！（笑）  クッキー/ビスケット脂質 約25ｇ/100g中 （熱量総量 約500kcal） 紅茶やコーヒーに合うんですよね。。これ。 紹介したお菓子以外も、脂質やカロリーの高いものは あるので、間食では避けて上手にダイエットしましょう。 どうしても食べたくなる場合は、油分の少ない代替の食べ物 やカロリー総量が少ないものを選びましょうね！ サイトマップへ移動する ダイエットの黄金律トップページへ戻る |
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ダイエットに大敵<太る危険> 油分の取りすぎはダイエットに大敵 |
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