 ダイエット効果<大><重要> ダイエットの基本好きな運動が効果的 体組成計で現状を知る 失敗する目標と成功する目標 ダイエット継続には計測が必須 |
 野菜から食べるダイエット その名の通りの野菜から食べることでダイエットになる、という方法です。 普段どおりの食事で問題なしなので簡単！ だけど、食べる順番だけ気をつける、というダイエットです。 ■ゆっくり野菜から食べると、食後の血糖値が緩やかに！ 食べはじめに炭水化物からムシャムシャ食べることと比べ、 野菜をゆっくり噛んで食べると、食後の血糖値が急激に上がりにくく なります。 結果、インスリン（血糖値を下げる働きのある物質）分泌の 許容範囲で血糖値が収まりやすくなる-もっとざっくり言うと 糖がエネルギーに分解されやすくなる、燃えやすいということです。 太ってしまう原因に、エネルギーに変わらなかった余分な糖分 が脂肪になってしまうことが挙げられます。 野菜から食べるダイエットは、余分な糖分を緩やかではありますが、 軽減できる可能性がある食べ方、な訳です＾＾ ■野菜から食べるダイエットは他のダイエットと比べ続けやすい！ ダイエットの中には、身体的な負担を強いるものや、 食事を制限するもの、準備が大変なものなど、 内容によってはなかなか継続的に続けるのが難しい ダイエットが多いですよね。 この野菜から食べるダイエットは、 なんといっても、続けやすいことがメリットです。 何しろ、特に食事制限するわけではないですし、特別な準備は 何もいらないからですね（笑） ただ、食事に必ず野菜を入れる必要があるので、 炭水化物やたんぱく質だけの食事だけは避ける必要があります。 ■さらに痩せたい！「野菜から食べるダイエット改」 さらに痩せたい！という方は、野菜から食べるダイエット改を 試してみましょう。（ネーミングはこのサイト独自のものです） ●野菜から食べる改の食べ方 ①野菜から食べるが、野菜量をいつもの2倍にしてゆっくり噛んで食べる。 ②スープ類を飲む（水分でお腹を膨らませて満腹感を強める） ③次にたんぱく質を取る ④最後に炭水化物を取る。食べれなかったら残してしまう。 通常の野菜から食べるダイエットに比べ、少し内容を 強化している形です。 最後の炭水化物は、お代わりする頻度も減るでしょうし、 食べきれないかもしれませんね＾＾； 無理のない形で、健康的に体重コントロールしていきましょう！ |
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